メタボ撃退日記

体脂肪率という言葉があるが、適正な体脂肪率と言うのは、男性では15%〜19％、女性では20〜25％と言われている。

だいたいこれ以上の体脂肪率の場合自分を肥満だと考えていい。

でも、この体脂肪率というのがなかなか減らない。

巷にいろんなダイエット法というものがあるが、このダイエットブックを書いた小幡聡と言う人は凄いですね。
5ツ星ダイエットというダイエットプログラム。

なんと、体脂肪率30％から3％まで体脂肪率を減らすことに成功したそうだ。
（体脂肪率が30％というのは、かなりのおデブさんだったということですね。）

体脂肪率0％と言うことはないので、3％というのは、ほとんど皮下脂肪のない引き締まったボディに完璧に仕上がっているということだろう。

写真見ると、なかなかのマッチョマンで、ナイスガイに変貌している。

小幡さんと言う人、現在ダイエットコンサルタントをしているとかで、こんな人のダイエット指導受けたら、メタボなんか完全に吹っ飛んでしまうかもね。
⇒体脂肪を劇的に減らす！！五ツ星ダイエット 口コミ

近頃EMS振動マシンとかテレビショッピングで売ってるのをよくみる。


これってよく効くんだろうか・・・・


EMSは電気で筋肉を振動させて引き締めるという触れ込みだが、


実際にメタボ腹退治した人はいるんだろうか。

でも、友達が持ってるやつを借りてちょっと使ったことがあるが、

なんか、面白い冗談言って、笑いが止まらなくなった感覚に似ていた。

実は、メタボ腹撃退に効果的なのは、大いに笑うことなんじゃないだろうかね。


お笑い大切。

でも、マニアとしては、振動マシン買ってしばらく実体験してみないと気が済まない。

最近売れ筋のEMS振動マシン
アブトロニックX2 口コミ効果

最近歩く人が非常に多くなってきた。

何？人間誰だって歩いてるって？

そうじゃなくて、痩せるためとか、メタボ対策とか、健康のために歩く人が多くなったと言いたいわけです。

歩くだけでいいので、ジョギングで走るよりは取り組みやすい。

高齢者でも簡単にできていい。

でも、歩くといってもダラダラ歩いてたんじゃ効果はないようで、
競歩みたいにある程度、早く歩く必要があるだろう。

知り合いに、プールで水の中で歩いてダイエットしてる人がいた。
水の中でも、歩くだけなら大丈夫だろう。
これは結構効果あるらしい。

でも、プールまで行くのがめんどくさい。
第一裸になって、ボテ腹衆目に晒すのが嫌だ。

そういえば、少し重い靴だいぶ前に発売されてるはずだ。

こういうの履いて歩いたら、効果倍増するかもしれない。
⇒マッスルトレーナー

杜仲茶については、メタボ対策に非常にいいと、かねてから評判のお茶だ。

特に内臓脂肪に非常に効果的。

血圧降下作用もあるらしい。

なんでも、中国の古い何とかと言う本も、杜仲茶に関しては万病に効くお茶として、ベタ誉めしているようだ。

基本的に杜仲茶は余分な脂肪などの吸収をシャットアウトしてくれたり、体外に排出してくれるから効果的なんですね。

そこで、熱い夏は、麦茶ではなくて、じっくりと煮出した杜仲茶を冷蔵庫で十分冷やして、
グイーっと飲むことにした。

でも、あんまり安い中国産茶は少し農薬の問題が心配だ。

できれば日本製がいいような気がする。

因島杜仲茶とか有名だそうだ。
因島杜仲茶はやはり最高か

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杜仲茶は煮出して飲むだけかと言うとそうではないらしい。

杜仲茶は実は料理にも使えるそうだ。

杜仲茶薬膳とかいって、料理にも応用できるそうだ。

杜仲茶肉じゃがとか、豚肉の杜仲茶煮とか、

作り方は詳しく知らないが、タイトル見ただけで、イメージは湧く。

やってみようか。

杜仲茶　ダイエット

エクササイズウォーキングというと、やはりメタボ対策やダイエットにはつきものだが、
まがりなりにもエクササイズなのだから、ダラダラと歩いていてはなんの効果もない。

エクササイズウォーキングしている人を、時に見かけるが大股で、腕を大きく振って、かなり早足で歩いている。

ああできればいいんだが、なかなか・・・・・

でも、これからの季節、サンダル履きでスタスタ散歩しながら、エクササイズウォーキングと言う手があった。

特殊なサンダルで、後ろの方がマイナス8度になってるサンダルだ。

こういうの履いて歩く習慣身につければ、夏の間にかなりのメタボ対策になるかも知れない。

ドイツの医師と専門家が開発したのだそうだ。

こういうサンダルです。
⇒シェイプアップサンダル

ダイエットの前にデトックスが必要ですね。
ダイエットというと、食生活の習慣が大切だけど、それ以前に溜まった老廃物とか毒とかきれいに体外に排出することが重要なんだそうだ。

というのも、体内の毒と余分な脂肪分が結びついていしまい、不燃脂肪という実に厄介なシロモノが体に蓄積される結果になってしまうからだ。

この不燃脂肪と言うやつは新陳代謝をたちまち低下させてしまい、類が友を呼ぶがごとくにますます脂肪を吸収して、さらに巨大に増殖してしまうらしい。

こうして完全な肥満体質が出来上がってしまう。
その前に毒をデトックスして、脂肪燃焼させなくちゃ

特に便秘、宿便がいけない。さっさと腸の中に大事に抱え込んでいる毒を表に出す必要がある。

知り合いが、クレアというサプリで宿便どっさりで、たちまちダイエットに成功しつつあるようだ。

腸をきれいにすると健康にもいい。
血液サラサラ、リンパ液の流れも順調でむくみや水肥りも解消できる。

ちなみにこの知り合い、即日宿便排出に成功し、2週間で10キロ近く減量に成功したそうだ。

リバウンドがあるかどうか観察してみよう。

ワコールのクロスウォーカーを買って履くようになって、食事ダイエットをぼちぼちするようになって、ウェスト3センチほど減った。

でもまだまだ、満足できない。

何しろ、もともと肥満過剰なので、この程度では目的達成とは言えない。

ダイエットサプリもいいのだが、近頃流行ってる骨盤ベルトのようなものはないかと物色していて、最近こういうものを買ってみたくなった。

骨盤美腹ウォーカーという。

骨盤ダイエットにもアレだけど、腰痛にも大変いいようだ。

（少し腰痛気味なのでね・・・）

でもやっぱ、ダイエットサプリメントの方がいいかな。

両方やればいいんだが、この100年に一度の不況で、そう贅沢な買い物ばかりしているわけにもいかないので、迷っている。

まあ、金なくして食うにも事欠くようになれば、何もしなくてもやせてしまうな。

あなたはサプリ派かグッズ派か？

少なくとも、dvd見ながら、妙なダンス覚えるよりはグッズとサプリの方が効果的なような気がする。

美腹ウォーカーは雑誌にも取り上げられて、評判読んでるらしい。
マスコミの影響は甚大だな。

最近の若い人はそうでもないけど、やはり、日本人には下半身デブの人。下半身太り気味の人が多い。

でも、脚だけやせるというのは結構難しい。

まあ、下半身とは脚だけとは限らない。

要するに、腹、尻、太もも、ふくらはぎ、ぜ〜んぶだ。

サプリメントとか飲んでも、足に関してはどうなんでしょうね。

脚というのはやはり、血行不良や新陳代謝不足で何かとエネルギーが停滞してしまう場所なんでしょうね。

ということはやはり、下半身ダイエットの対策としては、運動がいいのではないだろうか。

運動と言っても、このお忙しいご時世、なかなか毎日続けるのは難しい。

DVD見ながら近頃流行りのコアリズムとかビリーズなんとかとかやるのもいいが、

やはり手軽に毎日続けられる、ストレッチ運動なんかどうでしょうね。
これだったら、毎日続けられる予感がする。

下半身ダイエットと運動

ストレッチ運動って、風呂上りに夜寝る前とかにやるとよく眠れるようだな。

筋肉をリラックスさせ、脳が刺激されることでホルモンが分泌され心もリラックスしてしまうからのようだ。

モデルというとまるで針金のように細い体型の女たちが多い。

彼女たちはもともと痩せ過ぎるぐらい痩せているので、ダイエット減量なんか関係ないと思ったら、

やはり、ダイエットはしてるんだそうだ。

そりゃ、生活かかってますからね。

もし、デブになったりしたら、廃業せざるを得ない。

ダイエットといっても、メタボリック撃退のためというよりも、現在のスタイルを維持するべく太らないための予防措置としてのダイエットだ。

こう言う場合、サプリメントなどよりもお茶などでジワジワとダイエット効果を持続するケースが多い。

たとえば、小悪魔agehaのサクリナさんが飲んでるダイエットティー
スリムビューティーとか。

楽天では結構売り上げたらしいが、やはりダイエットティーは体重減量というよりも、太らないための予防的な意味で飲むのが普通だろう。

お茶だけで何十キロ減量はチト虫がよすぎるような気もします。

サーキットブレイカーはどうか

メタボ対策は食事や運動、クロスウォーカーだけではない。
サプリメントというのも最近ではよく飲んでいる人が多い。

自分はあまりサプリは好まないけど、家のヨメが買った奴をたまにご相伴にあずかったりする。

近頃飲んだのは、サーキットブレイカーってやつだ。

サーキットブレイカーは重度肥満対策のために開発されたサプリメントらしい。

重度肥満というとつまり、かなりのデブということだな。

ぼくは、そこまで該当しないつもりだ。

家のヨメもそこまでデブではないはずなのだが、なぜかこんなものを買った。

成分を一応書いておくと
水溶性食物繊維、クチナシ、ショウガ、カンゾウ、ヒハツ末、ハッカ、キキョウ、メリロートエキス末、キクイモ（やまいも由来）、キダチアロエ、米胚芽抽出物、シャペウデコウロエキス末、ユッカ・キラヤ抽出物、酸化マグネシウム、セルロース、ショ糖エステル、ビタミンＣ、ナイアシン、パントテン酸Ca、ミックスビタミンＥ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＢ12、葉酸

どれがどう効くのかいまいちよくわからないが、直感で腸の老廃物や血液系統の浄化に効きそうな気がする。

噂によれば便通が大変良くなるようだ。肥満に宿便は大敵だからね。
単に肥満だけではなく、万病の元になる。

数日飲んでみたが、何となく体が調子がいい。
植物繊維が効果的に含まれているので確かに、朝便の出がいい。
ダイエット効果はもう少しつづけてみなきりゃわからないが・・・

サーキットブレイカー口コミ評判情報

子供の肥満も問題だ

メタボというと、普通40代以降の問題だが、現代の食生活の西洋化と輸入食品の氾濫で、子供の肥満が、徐々に社会問題化しつつある。
大人の場合はメタボとか、太り過ぎか痩せすぎか、はたまた、標準体型でおめでとうなのか、数値的な指標はbmi値が有名だが、子供の場合、また別の指標のようなものがあるらしい。
カウプ指数とかいうらしい。
こういう数式で表すらしい。

（体重ｇ÷身長cmの２乗）ｘ10＝カウプ指数

オーマイゴッド！まったくbmi値と変わりないじゃないの！

でも、子供の場合は、デブか痩せかの判断基準値が違うらしい。

思春期を過ぎた場合は、bmiの方で判断するらしい。

カウプ指数とは何？

BMI値って最近聞く言葉だけど何なんでしょうね。

毎年の健康診断を受けて、よく掲載されている。

だいたい数字とか数式に弱いので、あまり気にとめなかった。

bmi値とはbody mass indexの略語らしい。

肥満を表す数値のようだ。となると、メタボ対策には関係おおありだな。

体重に対する身長の二乗の割合らしい。

数式で表すとこうなる。

bmi値＝体重÷身長×身長

自分の身長と体重を当てはめて機械的に計算すればいい。

18.5以上25未満が標準値で、これ以上だと肥満体らしい。

ちなみに、ぼく28もある。つまり肥満体なのだ。

でも、bmiは国際標準はないらしく、国によってそれぞれ違うらしい。

筋肉肥りということもあるし、体脂肪率の方が重要なんじゃないだろうか。

クロスウォーカー。現在かなり評判がよくなっているので、はいている人の数も多くなってきたけど、まあ、あまり若い人ははいてないね。クロスウォーカー履いてる人は、だいたい30k〜40代の人が多いな。

クロスウォーカーはメタボ、ウエスト、ダイエット効果を狙うパンツなのだから当たり前だが、はいてる人でもクロスウォーカーがなぜ効果あるのか、知らないではいてる人も多いだろう。

一説によれば、テーピング理論によるものだという。
クロスウォーカーは太もも部分が独自のクロス構造になっていて、これが大腿の筋肉に適度のテンションを与えることによる効果なのだそうであるよ。
全体的に脂肪を燃焼させ、筋肉を正常な状態に戻すわけなのだ。
履いて歩くことによる効果なので、歩かなければ意味がないけど、全く運動をせずに太った人ほど効果を実感できるそうだ。
これ、専門家の先生からの受け売り。


★クロスウォーカー人気NO.1★

ハーイ、クロスウォーカー口コミレビュー二回目。
ワコールのクロスウォーカーはき始めて大分日にちが経った。
ひと月半以上は毎日履いている。
毎日履くとなると、当然一枚では足りない。汗臭いの嫌いなので・・・
結果、楽天その他より、合計3枚購入。違うタイプの奴。
（たいして高いもんでもないので、もう少し買っておこうと思う。）

結果から言うと、ぼくの場合、現在のところ、ウェスト2.5センチ減少。
これは、明らかな効果だ。
レコーディングダイエットでカロリー制限にも挑戦しているが、こちらの方はあまり進んでいない。
実情はワコールクロスウォーカーを履いて、ただ歩いているだけ。
それで、ウェスト2.5ＣＭ減少とは明らかに費用対効果高いね。

ただ、体重の方がイマイチ減っていない。
87kgから85.5kg。1.5kg減少。
まっ、食事をもっとなんとかしないといかんかな・・・・・。
クロスウォーカーだいぶ売れているようで、口コミ評価も上々みたいだね。
感想を言うと、最初のはきごこちがやはり、人によっては窮屈かも知れない。
でも、その窮屈が筋肉の刺激になっているところがクロスウォーカーのポイントなのです。


★クロスウォーカーの口コミ評判★

最近大変評判になっているワコールクロスウォーカー。
ワコールはクロスウォーカーを年間販売目標20万枚で発売を開始したが、何とわずか発売2か月で目標売上を達成してしまった。



ワコールクロスウォーカーは、口コミ評価が大変高いようで、人気は高速で拡大して言っている模様。

実は、クロスウォーカーは嫁さんに聞いて存在を知ったのだが、実際買ってはいてみると、着用ひと月あたりから、何となく体が引き締まっていくのが自覚できるようになってきた。
数値的には一か月で、約1cm減少！でも、もとがひどいので、まだまだ長期の着用が必要。もちろん、毎日履くとなると一着ではたりませんね。

「はいて歩けばお腹引き締まる」というのはいかにも簡単で、怠け者の僕にもこれだったら大丈夫だろう。

★⇒クロスウォーカーの感想を読む★



先週あたりから、岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットでカロリーチェックをしているので併用すれば、年内にもメタボ脱却できるかも。
大いに期待している次第。

今年から「特定検診」とか「メタボ検診」とかあちこちから聞こえてくるようになった。
そう言えば、春の検診では保健婦のお姉さんから、やおら腹周りにメジャーをあてられ、腹囲なんぞを測られるようになった。

本年5月より、5600万人の成人男女を対象にした「特定検診」「特定保健指導」がスタートしたのだ。
特定保健指導の最初のステップは、中年男性であれば、腹囲85cm以上あり、脂質、血圧、コレステロールなどの要素で次のステップのふるい分けが行われる。
（女性の腹囲は90cmだったかな・・・）

腹囲が基準値以上あり、さらにコレステロール値、中性脂肪値、血圧、血糖などの基準値を超えていると、めでたく？特定保健指導の対象者となってしまう。
半年ほど保健指導期間とお付き合いしなきゃならなくなってしまう。
それでも、改善が見られない場合、健康保険料のアップとかあるようだし、メタボは国の財政と個人の財布の両方を強く圧迫しているようだ。

企業単位でメタボ対策に乗り出しているところもあるし、人ごとではないね。
最近いろんなメタボ対策製品が盛んに売り出されているけれど、効果の方は実際どうなのか・・・。
自分も使ってみて、いいのあったら紹介していきたいですね。